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2014.07.26

健康的な食事2

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さて「よく噛んで食べる」のは色々効用があります。
唾液が出て消化を助ける、胃に入る前にかなり消化している状態
なので、胃腸の負担が軽減される、少量でも満腹感が得られるの
で、ダイエット効果もある、ゆっくり味わって食べるので料理の味を
しっかり味わえる、栄養がしっかり吸収され、排泄もスムーズになる、
当然食費も節約できる・・

ダイエットを目指すなら、極端な話、この「よく噛む」ということだけ
で目的達成できるかもしれませんよ、本当に。

私はこの食生活初めて、3週間で5キロ体重減りました。
もちろん、不健康なやせ方ではなく、自然に体が軽くな
った、て感じで、ダンスにもいい影響出てます。

さて朝食ですが・・・

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