毛細血管を伸ばす

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発売中のダンスビュウ２０１０年2月号
兼子ただし先生の
「読むエクササイズ」
今月号は　「毛細血管を伸ばす」　というテーマです。
以下、記事を引用します。

　　心拍数120～130の、いわゆる　「有酸素運動」
　　マラソンというより楽な　「ウォーキング＆ランニング」
　　これが、毛細血管を増やす運動です。
　　毛細血管が増えると、循環機能の円滑性が高まります。
　　年をとって　「老ける」というのは、
　　「筋肉が減る・血管の量が減る」ということ。
　　だから、「年をとりたくない」「美しくなりたい」
　　「きれいに踊りたい」「若返りたい」という人は、
　　毛細血管を増やすストレッチ、つまり、
　　心拍数120～130の運動を毎日行いましょう。
　　毛細血管はインナーマッスル効果にも表れます。
　　つまり、ダンスのパフォーマンス・姿勢のキープとも
　　密接に結びついているのです。

・・という内容です。
ウォーキングもいいし、もちろんダンスが最適
ということですね。

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