毛細血管を伸ばす
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発売中のダンスビュウ2010年2月号
兼子ただし先生の
「読むエクササイズ」
今月号は 「毛細血管を伸ばす」 というテーマです。
以下、記事を引用します。
心拍数120~130の、いわゆる 「有酸素運動」
マラソンというより楽な 「ウォーキング&ランニング」
これが、毛細血管を増やす運動です。
毛細血管が増えると、循環機能の円滑性が高まります。
年をとって 「老ける」というのは、
「筋肉が減る・血管の量が減る」ということ。
だから、「年をとりたくない」「美しくなりたい」
「きれいに踊りたい」「若返りたい」という人は、
毛細血管を増やすストレッチ、つまり、
心拍数120~130の運動を毎日行いましょう。
毛細血管はインナーマッスル効果にも表れます。
つまり、ダンスのパフォーマンス・姿勢のキープとも
密接に結びついているのです。
・・という内容です。
ウォーキングもいいし、もちろんダンスが最適
ということですね。
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