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2009.12.30

毛細血管を伸ばす

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発売中のダンスビュウ2010年2月号
兼子ただし先生の
「読むエクササイズ」
今月号は 「毛細血管を伸ばす」 というテーマです。
以下、記事を引用します。

  心拍数120~130の、いわゆる 「有酸素運動」
  マラソンというより楽な 「ウォーキング&ランニング」
  これが、毛細血管を増やす運動です。
  毛細血管が増えると、循環機能の円滑性が高まります。
  年をとって 「老ける」というのは、
  「筋肉が減る・血管の量が減る」ということ。
  だから、「年をとりたくない」「美しくなりたい」
  「きれいに踊りたい」「若返りたい」という人は、
  毛細血管を増やすストレッチ、つまり、
  心拍数120~130の運動を毎日行いましょう。
  毛細血管はインナーマッスル効果にも表れます。
  つまり、ダンスのパフォーマンス・姿勢のキープとも
  密接に結びついているのです。

・・という内容です。
ウォーキングもいいし、もちろんダンスが最適
ということですね。

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