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2008.08.13

インナーマッスルを活性化させる

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インナーマッスル、カラダの中の筋肉・深層部の筋肉
を活性化させる、ということですね。
このあたりは、ジュンコ先生の
社交ダンスが上手くなるということ
に詳しく、詳し~く、書かれてます。

腰筋を活性化させるエクササイズ
「まっすぐ立ったまま、太ももを床と平行になるくらい
上げては下ろす」
を繰り返す。
50回 ~ 100回 くらいが目安です。

大腰筋を活性化させる呼吸

このあたりを是非日常のエクササイズに取り入れて
みてください。

なんて、ブログの引用で楽に切り抜けちゃった(笑)

でもほんとに役立つから、やってみてね。

そして・・

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